SPORT GEGEN ALLTAGSSTRESS
Wie man einen Ausgleich zum Alltag schafft und Stress richtig abbauen kann
Der Berufsalltag kann einem schwer zu schaffen machen. Man wird geplagt von Schlappheit, Müdigkeit, Rückenschmerzen und Verspannungen. Grund dafür ist die Kombination von Bewegungsmangel und Stress. Stress ist der Verursacher von vielen gesundheitlichen Problemen, die sogar in Depressionen enden können. Es ist eine natürliche Alarm Reaktion des Körpers auf eine Belastungssituation, wobei der Körper durch innere und äußere Faktoren bedroht wird und schnell reagieren muss. Man steht dauernd und Spannung und kommt nicht mehr zu Ruhe. Die Folgen kriegt man schnell zu spüren. Die Nächte werden kürzer und der Schlaf schlechter. Während der Arbeit fehlt die Konzentration und man fühlt sich angespannt und erschöpft. Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit. Ist der Geist gesund, so ist es der Körper auch. Andersherum gilt dasselbe. Wichtig ist es einen Ausgleich zwischen Körper und Geist zu finden.
Wie man eine Ausgleich schaffen kann und Stress abbauen kann?
Der effektivste Weg mit Stress umzugehen ist Sport. Bewegung und Sport sind die Geheimwaffen, wenn man Stress abbauen will und einen Ausgleich schaffen möchte. Als Folge reagiert man weniger empfindlich auf Stresssituationen und man bleibt gelassener. Mit pflichtbewusstem Training kann man Alltagsstress erfolgreich entgegenwirken. Sport und Bewegung sind für diese Aufgaben geradezu prädestiniert. Zudem schafft Training einen zusätzlichen Ausgleich zum Lebensstil.
Egal ob Ausdauersport oder Krafttraining, wichtig ist es sich auszupowern, denn nur so kannst du wirkungsvoll die inneren Anspannungen lösen und aktiv psychischen Druck abbauen. Ausdauertraining hilft Vergesslichkeit entgegen zu wirken und lässt das Konzentrationsvermögen und die Kreativität steigen.
Wenn du mehr der Typ des Cardiotrainings bist, findest du eine große Auswahl an Geräten bei uns, in deinem Fitnessstudio in Dortmund. Beispielsweise wird der Crosstrainer als weniger anstrengend empfunden und ist ideal zum Stressabbau. Natürlich findest du in unserem Fitnessstudio in Dortmund einen Freihantelbereich und geführte Kraftgeräte. Besonders bei den geführten Geräten lässt sich die Belastung gut kontrollieren. Nicht zu vergessen sind die zahlreichen Kurse, die angeboten werden, unter denen sicherlich für alle was dabei ist. Wenn du mehr der Typ des Cardiotrainings bist, findest du eine große Auswahl an Geräten bei uns. Beispielsweise wird der Crosstrainer als weniger anstrengend empfunden und ist ideal zum Stressabbau. Natürlich findest du in unserem Fitnessstudio in Dortmund einen Freihantelbereich und geführte Kraftgeräte. Besonders bei den geführten Geräten lässt sich die Belastung gut kontrollieren. Nicht zu vergessen sind die zahlreichen Kurse, die angeboten werden, unter denen sicherlich für alle was dabei ist.
Was passiert während Sport im Körper?
Habt ihr schon jemanden gesehen der ein Fitnessstudio mit schlechter Laune verlassen hat? Nein! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich durch Sport und Bewegung die Laune verbessert. Beim Training wird die Endorphinproduktion angeregt. Endorphine sind wichtige Hormone, die glücklich machen. Zudem gelangt durch körperliche Bewegung vermehrt Sauerstoff in unsere Zellen und der Stoffwechsel kommt in Fahrt. Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone werden ausgeschüttet und überschüssiges Adrenalin kann abgebaut werden. Sicher ist, dass auf der Couch keine Glückshormone produziert werden können. Nicht nur man selbst wird durch Sport fitter, vitaler und leistungsfähiger, sondern auch das Gehirn. Sport macht das Gehirn jung und flexibel, denn durch Bewegung kommt es zu einer Verbesserung der Gehirnleistung. Jede Bewegung stärkt das Gehirn, denn es wird besser durchblutet. Folglich kann man sich besser konzentrieren und die Qualität unserer Arbeit profitiert davon. Und ein schöner Nebeneffekt ist, dass während Bewegung die Besten Ideen kommen.
